La fórmula de Boer es considerada uno de los métodos más precisos para estimar la Masa Corporal Magra (LBM) usando solo peso y altura. Desarrollada en 1984 por P. Boer, esta fórmula ha sido validada contra métodos más complejos como escaneos DEXA y pesaje hidrostático.

Por qué Importa la LBM

A diferencia del IMC, que no puede distinguir entre músculo y grasa, la Masa Corporal Magra proporciona una medida precisa de tu tejido metabólicamente activo. Esto es crítico para calcular la Tasa Metabólica Basal (BMR), requisitos de proteínas y dosificación de medicamentos.

Las Fórmulas

• Hombres: LBM = (0.407 × peso en kg) + (0.267 × altura en cm) − 19.2
• Mujeres: LBM = (0.252 × peso en kg) + (0.473 × altura en cm) − 48.3

Boer vs. Otras Fórmulas

Mientras que James (1976) y Hume (1966) también crearon ecuaciones de LBM, la fórmula de Boer tiende a ser más precisa en una gama más amplia de tipos de cuerpo. Funciona particularmente bien para personas en las categorías de peso normal a moderadamente sobrepeso.