Las recomendaciones de proteínas se calculan basándose en tu peso corporal, nivel de actividad y objetivos fitness. La calculadora utiliza guías basadas en evidencia: las personas sedentarias necesitan 0,8g por kg de peso corporal, mientras que aquellas con niveles más altos de actividad requieren más. Para construir músculo, la ingesta aumenta a 1,6-2,2g por kg de peso corporal. Estas recomendaciones se derivan de investigaciones nutricionales revisadas por pares y son ampliamente aceptadas en la comunidad de fitness y nutrición deportiva.