Рекомендації щодо білка розраховуються на основі ваги тіла, рівня активності та фітнес-цілей. Калькулятор використовує доказові рекомендації: малорухливим людям потрібно 0,8 г на кг маси тіла, а тим, хто більш активний — більше. Для нарощування м'язів споживання збільшується до 1,6-2,2 г на кг маси тіла. Ці рекомендації базуються на рецензованих наукових дослідженнях з харчування та широко прийняті у спільноті фітнесу та спортивного харчування.