Наш калькулятор використовує науково обґрунтовані формули для оцінки добової потреби у воді, враховуючи фізіологічні та зовнішні фактори.

1. Базова потреба

Основним фактором є вага тіла. Стандартна рекомендація — приблизно 33 мл води на 1 кг ваги:

$$Base = Weight \times 0.033$$

2. Фізична активність

Під час вправ організм втрачає рідину через піт. Ми додаємо 0.35 л на кожні 30 хвилин активності:

$$Activity = \frac{Minutes}{30} \times 0.35$$

3. Кліматичний фактор

У спекотному кліматі потреба у воді зростає. Ми додаємо фіксовані 0.5 л для компенсації втрат рідини через температуру.

4. Статевий фактор

Чоловіки зазвичай мають вищу м'язову масу та рівень метаболізму, тому їхня потреба у воді приблизно на 10% вища за базову.