Cómo funciona (Método de la Marina de EE. UU.)

La fórmula de grasa corporal de la Marina de EE. UU. es un método ampliamente utilizado para estimar el porcentaje de grasa corporal mediante mediciones simples con cinta métrica. Aunque no es tan preciso como un escaneo DEXA, proporciona una estimación confiable para la mayoría de las personas.

Las Fórmulas

  • Hombres: 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10(cintura - cuello) + 0.15456 * log10(altura)) - 450
  • Mujeres: 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10(cintura + cadera - cuello) + 0.22100 * log10(altura)) - 450

Cómo medir correctamente

  • Altura: Mide sin zapatos, de pie derecho.
  • Cuello: Mide debajo de la laringe (nuez de Adán), inclinando ligeramente hacia abajo por delante.
  • Cintura: Para hombres, mide a la altura del ombligo. Para mujeres, mide en el punto más estrecho (cintura natural).
  • Caderas (solo mujeres): Mide en el punto más ancho de los glúteos.