Рівняння Міффлін-Сент-Джор вважається золотим стандартом для оцінки основного обміну речовин (BMR). Воно було розроблене у 1990 році та пройшло валідацію проти досліджень непрямої калориметрії, що робить його більш точним, ніж старіші формули, такі як Харріс-Бенедикт.
Чоловік: (10 × вага в кг) + (6.25 × зріст в см) − (5 × вік) + 5
Жінка: (10 × вага в кг) + (6.25 × зріст в см) − (5 × вік) − 161
Розрахуйте добову витрату енергії (TDEE) та оптимальний поділ макросів за формулою Міффлін-Сент-Джор. Гнучка дієта стала легкою.
Цільові добові калорії
2759kcal
Макроси на день
Результати є приблизними та базуються на стандартних моделях. Будь ласка, перевіряйте критичні дані перед прийняттям рішень. Умови використання
Безкоштовний онлайн-калькулятор віку. Дізнайтеся свій точний вік у роках, місяцях та днях.
Розрахуйте орієнтовний вміст алкоголю в крові (BAC) та час протверезіння. Дізнайтеся про межі безпеки та вплив на організм.
Безкоштовний онлайн-аналізатор категорії артеріального тиску. Класифікуйте показники АТ згідно з рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації.